昨日、フレンチ中華を頂きました。
本日のレッスン
エネルギーを上昇させるウジャイ呼吸は一定のリズムで動きプーラナを隅々まで送り、滞りを除去、体内空間を広げます
一呼吸一動作が流れ出す瞬間、身体じゅうに巡っていく生きる感覚
ウジャイ呼吸は科学です。
呼気と吸気のバランス、計算されたリズム
迷いもなく理屈も要りません。
自然な法則に合わせて動くだけです。
ダイナミックな動きで酸素の供給量が増し、全身にエネルギーは巡ります。
スッキリとした感覚に透明さが増します。
心身がクリアになり、心地よい感覚に満たされます。
ハードに動くヨガ（修行）だからこそ、集中するマインドは静寂へと導かれていきます。
今日はヴィンヤサにこだわり呼吸に集中しました。
ピラティス系ヨガ
逆転系のアーサナで内臓下垂や全身の血流を改善
〆は、スーリヤナマスカーラとシールシヤアーサナで身体すっきり
シンギングボウルの波動で頭のクリアになりました。
ご参加ありがとうございました。