サマスティティヒ…深い呼吸が始まる
スーリヤナマスカーラ（一呼吸一動作）…呼吸のボリューム、質が変わり始める。
鼻から感じ、気道に流れていくのを感じながら、肺に流れた呼吸に動きが現れます。
筋肉の動きにフォーカスして呼吸を感じてみてください。
「吸気」外肋間筋、横隔膜の収縮→胸腔内の容積増大、内圧低下→ 肺の拡張
「呼気」外肋間筋、横隔膜の弛緩→胸腔内の容積減少、内圧上昇→ 肺の縮小
呼吸は見えないけれど、感じることが出来ます。
アーサナは感覚器官（視覚や聴覚）で捉えるけれど
呼吸は（自律神経）筋肉は（感覚神経）、2つの神経を活性化させます。
目に見えるもので判断するのか
目に見えないもを感じるのか。
内臓筋はコントロールできなくても、骨格筋はコントロールできます。
神経系はコントロールできなくても、呼吸はコントロールできます。
身体のバランスは、コントロール出来るもので鍛えましょう。
やがて、こころのコントロールへシフトされます。
今週のヨガ♪
※感染防止策、天井から床まで飛沫防止シート設置
※ピラティス系ヨガ、筋膜リリース…オンラインレッスンは「withコロナ」によるレッスンスタイル「一緒にエクササイズ」
ブログは、1部お休みしています。
●マイソール
●アシュタンガヨガ初級
ご参加ありがとうございました！
今週はスタジオ&オンラインレッスン合同で実施できました！