4/14【火曜日】
最近、着眼点を変え姿勢やアーサナの見直しを温めていました。
そして、デトックス旅行の8km〜12KMのウォーキングで試したところ、膝、腰が楽になり（調子悪く不安だった私が）スピードを上げて歩く事が出来たのです。
温めていたことが実を結び、確信に変わったので、皆さまにご提供いたします。
「足の裏、膝、腰の使い方」と「ゆるめる直立姿勢＆歩行の仕方」です。
すべてのレッスンで行いました。
参加された全ての方、体への負担がなくなり、立ち姿勢やアーサナが楽になったそうです。
「リラックスして立つと、呼吸が楽で気持ち良かった」
「リラックスして立つと、自然とコアが意識出来ます」
「リラックスして立つと、アーサナも呼吸も頑張らなくていいんですね」
今まで伝えたかった事が、足裏の安定感、膝と腰を緩める事でこんなに浸透していくとは私も驚きです。
すべての基礎は「サマスティティヒ」です。
6:00〜10:00＜マイソール＞
久しぶりのガルバヴィンダでしたが、手があごに届きました✌
10:00〜＜肩リラックス＞10:50〜＜骨盤コンディショニング＞
どちらのレッスンでも以下の内容です。
立ち姿勢→ 山のポーズ、サマスティティヒを中心に行いました。
歩き方 → 力を抜く歩き方とは？
目から鱗でしたね。
日常生活が変わります。
↑ 拷問している訳ではありません^_^;
寝る事で骨格チェックを行い、足の位置によって腰の安定を確認してもらっています。
腰が楽だそうです…
12:30〜＜アシュタンガヨガ中級＞
いつもマイソールに参加される方です。
ゆるめる方法を行ったところ、アーサナが変わりました。
ご本人も楽にできて嬉しかったそうです。
●ヨーガスートラ 第2章 46節
「アーサナ（坐法）とは安定していて、かつ快適な（リラックスした）ものでなくてはならない」
Mさんの解釈…
「リラックスなる膝… 安定なる足の裏…」と思って練習に取り組むそうです。
✿本日もご参加ありがとうございました。