《企画③》祝日レッスン【ガーデンヨガ】暑い中爽やかな風・ギフト
祝日レッスン【ガーデンヨガ】2年ぶり復活！ 5月5日（日）こどもの日 ◎大人も子供に戻って楽しみました！ ・スーリヤナマスカーラヴィンヤサ呼吸法で身体を慣らし・コアトレで体幹を鍛える・ストレッチでクールダウン 上記のプロ […]
気持ちが疲れても、動けば笑顔✤心の汗はキラキラ眩しい
勝田台文化センターにてレッスン ☆彡ＧＷ 特別プログラム→アシュタンガヨガ初級 バリエーションアーサナ 教科書通りのアーサナではなく、新しいチャレンジを試みたい！ 伝統的なアーサナ＋体に効かせるバリエーション 身体と心 […]
筋膜リリースの重要性PARTⅡ☆彡リンパを流してデトックス
筋膜リリースは 骨格の歪みを整えてくれます。 アクティブな運動とは違うアプローチで、筋膜をマッサージ（もみほぐし）可動域を広げるからです。 筋膜リリースは リンパの流れを良くします。 リンパ管は、体内の老廃物や侵入した細 […]
継続的なケアはセルフ運動☆彡zoomオンラインレッスン&プライベートレッスンへようこそ！
zoomオンラインレッスン30分、無理なく集中できるレッスンです。 ・1時間は時間が取れない。 ・レッスン場所（勝田台会館）は遠い ・お試しに参加したい ◎継続できる運動を覚えたい 続く痛み、慢性的な痛み、ほっといても改 […]
《企画②》第2回皇居ラン4月28日（日）ご参加ありがとうございました。
第2回皇居ラン 体調不良で参加できない私でしたが、暑さはあっても？風を感じる？お天気の中 参加された方、ランニングコーチよしえさんのレクチャーのお陰で楽しく走れたそうです。 活き活き、ハツラツ、楽しそう！ お疲れ様でした […]
行く河の流れは絶えずして…☆シャッフル運動で流します
本日は お楽しみのcafe de akiko デリバリーです！ アシュタンガヨガ、太陽礼拝ヴィンヤサは、エネルギー循環の血液の流れ、気の流れ、巡りを良くします。 様々な動きのミックス、全身シャカ、シャカ、シャッフル運動 […]
ヨガの教え「苦行＝修行」★忍耐…成長に必要な我慢
人は賢い生き物 「忍耐力」を持ち合わせています。 適応能力、順応性が培われていく生きるために必要な「力（パワー）」です。 「我慢」と「忍耐」の違い 我慢 フィジカル的…体の健康によくない 空腹を我慢する、トイレを我慢する […]
運動すること…✤心の癖は変えられないけれど、身体の癖は変えられる
第2週 日曜日のマイソール 昨日に引き続き、違った刺激で身体の覚醒を… アレンジを入れながらマイソール練習、1歩新しい領域へと進みます。 身体の動きを観察していると 仕事が忙しかった、寝不足が続いたりで体に余裕がなかった […]
馴化しないために…✤新しい経験（刺激）を与えることが大切です
●土曜の午後はコアトレ 慣れ過ぎたアーサナだけでは刺激を感じられなくなり、身体の覚醒は起こりません。 使っていない筋肉に刺激を与えましょう。 ※過負荷の原理 トレーニング理論～ 同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうた […]
できる時にできるプラクティスを…✤好きを継続していく事は力になります
アシュタンガヨガは自主練（一人でできるヨガ）、生活の中でルーティンに適しているヨガだと思います。 ただ 決まり事がいくつかある事、ハードな動きのプラクティスでハードルが高いのも事実です。 朝の実践、プラクティス前は食事を […]