筋膜リリースの重要性を再認識☆いつでもどこでも、よいものはよい
筋膜リリース、ヨガチューナップ（YUT）セラピーボールについて ヨガチューナップ（YUT）は3つの「P」を助けてくれます。 ①Pain（痛み）Pasture（姿勢）Performance（パフォーマンス） 痛みを和らげ、 […]
第4日曜日はマイソール✤日常から解放される・何が必要か感じられる・体の違和感など察知、整える
第4日曜日はマイソール マイソールは、安心な練習です！ 日常から解放される・何が必要か感じられる・体の違和感など察知、整える 大事な時間だな～と練習を拝見しながらしみじみ感じました。 ご一緒できることに感謝です。 ピラテ […]
聖音・神聖なる言葉・オーム（OM）☆内なる響きで心身浄化
マントラとは…サンスクリット語で祈りの言葉や呪文のようなもの インドから中国に渡り、それが日本に渡ってきたものがお経になったと言われています。 アシュタンガヨガクラスでは ●最初のアシュタンガヨガマントラ→至高のグルへか […]
YTU®セラピーボールに出会ってから9年✤信じたものを継続することは裏切らない
トレーニングジムのレッスンにて YTU®セラピーボールによる筋膜リリース導入しまして、大変好評をいただいております！ ・YTU®（ヨガチューナップ）とは アメリカ、ジル＝ミラー氏によって開発された独自のセルフケア方法 ・ […]
復活！ボルスターヨガ☆彡事前予約で運が良ければカスタマイズ
事前予約で運が良ければお一人様カスタマイズ ピラティス系ヨガ→ご要望お応えして、復活！ボルスターヨガとなりました。 自分で力を抜くことは難しいけれど、ボルスターは委ねるだけで自然と力が抜ける 体には様々な＜力＞があります […]
継続という力は味方になり、素直でいられる今が好き
先日、トレーニングジムメンバーさんから「アシュタンガヨガて凄いんですよね」 「ヨガの先生って、食べるものに神経つかって良いものを食べる感じ」 「いつでも落ち着いていて穏やかイメージ」 イメージが独り歩きですね(;^_^A […]
ウジャイ呼吸は万能呼吸PARTⅡ✤大切なエネルギーは鼻で浄化して排出します
第2日曜日はマイソール、ウジャイ呼吸にフォーカスPARTⅡ ウジャイ呼吸はバンダ（深層腹筋群）が不可決、別トレで呼吸筋を鍛えるとお腹の力が分かりやすいです。 バンダはエネルギー着火剤 呼吸で酸素を十分取り込み、脂肪や炭水 […]
トレーニングの口呼吸とヨガの鼻呼吸✤ウジャイ呼吸は万能呼吸
土曜の午後はコアトレ トレーニングもウジャイ呼吸で… 平日トレーニングジムにて筋膜リリースと体幹トレのインストラクターしてますが、トレーニングでは鼻呼吸より鼻から吸って口から吐く呼吸を教えています。 息を止めないよう呼吸 […]
ウジャイ呼吸は科学✤ 呼気と吸気のバランス、計算されたリズム
昨日、フレンチ中華を頂きました。 本日のレッスン エネルギーを上昇させるウジャイ呼吸は一定のリズムで動きプーラナを隅々まで送り、滞りを除去、体内空間を広げます 一呼吸一動作が流れ出す瞬間、身体じゅうに巡っていく生きる感覚 […]
ボルスターヨガは究極の癒し…✤今後検討いたします
仕事が忙しいと、頭と体はフル活動でリラックスすることが難しいです。 緊張を強いられるお仕事は尚更です。 完全にエンジンを切ってしまうには、スイッチを入れたから稼働するまでの労力がことさら大変 だから常にアイドリング状態、 […]