冷たい雨の火曜日…
マイソールは、なんと私の練習のみでした♪♪ 時間をたっぷり使える贅沢な練習でした!(^^)!
腰の調子が悪く練習お休みされている方、朝のウォーキング途中に、顏をだしてくれました(*^_^*)…アーサナが出来なくても、体を動かしたいと積極的に外へ出ていく…心は前向き…ヨガです〜❤
コンディショニング【骨盤】
今日はキツイ(>_<)…でも頑張っちゃう(>_<)…レッスンでした。
骨盤により良い効果のためにも、この「キツイ」が必要なのです。皆さんわかってらっしゃるようで途中リタイヤせずに踏ん張ってました！さすがです。みんなどんどん「M」になっていきますね。
締めた後は解放です。心も体も芯からほぐれたようですね❤
シャーバアーサナでは、大地に深く沈むように…落ちていました(*^_^*)
アシュタンガヨガ上級
熟練者のお二人なので、セカンドまでやっちゃいました！出来ないアーサナは笑うしかなく(・。・;…
笑いながら、楽しみながら、ヴィンヤサに集中していました。
アシュタンガヨガの主流はヴィンヤサ、呼吸のリズムを乱さないように動く。特にアーサナに入る時…アーサナに入ってから呼吸のリズムを整えるのではなく、アーサナとアーサナを繋ぐ時こそ「一呼吸一動作」呼吸のリズム、ウジャイ呼吸が大切なのです。
アーサナという「珠」を呼吸という「糸」で繋いで「数珠＝マーラ」にしていくのが、アシュタンガヨガです。
今日もありがとうございました。
明日も良い一日をお過ごしください(^.^)/~~~