瞑想は気持ちいい〜♪

9/23 「瞑想ＷＳ」から皆さん心の持ち方が変わったようです。

私も、もちろんです！やはり瞑想の大切さ、気持ちよさ、心のリセットを一緒に行っていこうと思いました。

本日のレッスン、アシュタンガヨガにおいても、コンディショニングヨガにおいても最後3分瞑想行いました。

ＷＳでも言いましたように、1分間で良いのです。目を閉じてじっとそこに座る、留まる事のトレーニングです。

心がざわついたり、体がムズムズしたり、いいのです。1分間、目を閉じてじーっと静かにすわりましょう。

溢れる情報から解放されましょう。

耳を澄まして、心に目をむけましょう。

どんな私がいますか？イラついてる？疲れてる？そんな正直な状態を見ていく作業です。

目を開けたら、スッキリ視界は良好。たとえ心がざわついても、体がムズムズしても、1分間は自分としっかり向き合ったのです。良い子になろうとしなくていいのです。あるがままの状態を見つめるだけです。1分が、5分となり、10分、20分とそこに留まる事が苦にならなくなってきます。が、時には、10分が1時間に感じる事もあるかも知れません。そんな様々な自分と向き合っていくことがシンプルな瞑想だと日々実践しております。気持ちが良いです(*^_^*)スッキリ感がたまらないです！

本日、ＷＳに参加できなかった皆さんに、レッスン後実践していただいたところ、かなり好評でした。

もっと難しいイメージがあった…とか、無心にならないといけないと思った…とか、頭に色々浮かぶことはいけない事だと思った…とか

実践後は、3分に感じなかった！もっとそこに居たかった！気持ちよかった！でした。

様々なイメージが湧いては流れていったようです。

またある方は「無心になる事より、一日の反省、懺悔に充てている」とおっしゃる方がいました。それによって家族円満だそうです。素晴らしい事ですよね。

ビジョンを描くよう、テーマを意識して瞑想するのもよいですね。なりたい自分、なっていくであろう自分をイメージする。

と、そんな話しで盛り上がりました！

ビバ瞑想！ですね。

レッスン後はいつもより、スッキリ、キラキラ、して帰って行かれました…❤

体を動かした後、アーサナ後の瞑想はまた格別です！

今週の練習〜♪

バックベンド、ヘッドスタンドが多くなってしまいますが、シャッター押せるタイミングなんです^_^;