寒い冬が始まる前に…
秋深まる11月…ワクワク、ドキドキしましょう。
青空ヨガ&ウォーキングゆるゆるジョグ初心者編
走ることが目的ではなく、歩くにスピードが少し入るくらいのゆるゆるラン
地面から足が離れ着地することで骨を強くします。
ヨガとは違う全身運動、身体の筋肉が目覚めます！
スポーツの秋・チャレンジしましょう！
①ウォーキング&ラン前のストレッチヨガ 20分
②ウォーミングアップ 10分
③フォームのチェック
④ウォーク&ジョグをショートタイムでリピート4セット 22分（2㎞くらい）
⑤ゆるゆるジョグ開始 3㎞ 村上橋→城橋→八千代橋折り返し
※絶対無理をしないこと。
スピードを上げずに自分のペースで走りましょう。
疲れたら歩きましょう。
日時 11/3（金）文化の日 9:00集合 雨天中止
場所 八千代市 新川 図書館前、グランド横の芝生
参加費 1,000円
最少催行人数 2名以上
持ち物 バスタオルか薄いヨガマット、汗拭きタオル、走りやすく動きやすい服装、飲料、その他必要と思われるアイテム（サングラス、キャップ、日焼け止めなど）
参加定員 10名 ※アシュタンガヨガ千葉生徒さん、そのお友だちや家族
申し込み〆切 前日11/2まで
※内容に変更がある場合、更新しますのでこの情報のみに頼らずにお願いします。