気沈丹田（きちんたんでん）
日本武道、中国武術などでよく使われる気のコントロール
丹田に気を集める、気を沈めるなど
ヨガで言うところのバンダ（エネルギーの源）
どちらも平常心を養うために必要な場所です。
※「丹」は不老不死の薬，「田」はこれを産する土地を意味するそうです。
丹田呼吸（横隔膜呼吸）
丹田を意識した呼吸をすると集中力が生まれます。
気を降ろした頭はからっぽ「無心」です。
アーサナで動くときも呼吸に合わせて丹田（源）から動く
余計な力は消え、必要な力だけで動けるから軽いのです。
本日は、丹田呼吸を意識しながら動きました。
※体内バランス（ホルモン系など）が乱れているときなど、丹田に力が入らない事もありますが、意識を向けるだけでもエネルギーは整います。
ピラティス系ヨガ→ゆったりストレッチヨガ
深い呼吸に身体を委ねる
✤本日もご参加ありがとうございました。