独学で始められるアシュタンガヨガ
順番とポーズが決まっているからセルフで行いやすい
サマスティティヒで準備（チャンテイングで精神統一）
スーリヤナマスカーラから呼吸法が始まり、瞑想へと誘う
朝はもちろん、空いた時間に行えるファストヨガ？的であると思います。
動きに慣れてくると1分、2分動くだけで頭がスッキリ、気持ちが楽になります。
ただ慣れるまでに独学だけでは限界があります。
ポーズが正しくできているのか？
呼吸法はあっているのか？
疑念が浮かぶと、集中力が途切れて気持ち良くなれなかったり、スッキリできなかったり…
客観的に見てもらうことで発見と気づきがあり視野が広がります。
呼吸筋の使い方、ボリュームのコントロール、バンダの意識の仕方
ポーズのアライメントやバランンスの取り方、安定のためのグランディング感
意識を変えるだけで、セルフプラクティスに磨きがかかります。
・アシュタンガヨガ初級
・ゆったりストレッチヨガはお話しヨガ
心のデトックス
頑張り過ぎる日常生活からリラックスできる時間のお手伝い
✤ご参加ありがとうございました。