熱中症予防
高齢者が熱中症になりやすいのは、代謝機能の低下が原因とも言われています。
普段から代謝を上げる運動を心掛けましょう。
基礎代謝と新陳代謝
＝生命維持のためのエネルギー（呼吸、心拍、体温調節など）基礎代謝
＝古い細胞から新しい細胞に変わる時のエネルギー（皮膚や髪の毛の生え変わりなど）新陳代謝
基礎代謝量と筋肉は比例関係にあり、筋肉が落ちれば代謝は下がります。
免疫力、体温調節などの自律神経が乱れ、抵抗力が弱くなります。
そうなる前に
未来にむけての「貯筋」です！
身体を動かす運動はエネルギーを大きく消費し、筋肉を使うことで骨格筋が発達します。
継続できる運動
ヨガがお勧めです。
筋トレとストレッチング効果のポーズで筋肉を刺激
腹式呼吸による有酸素運動と体幹強化
代謝アップで脳内の血流もよくなり、リラックス効果も…
そんなお話しから
土曜の午後はコアトレ
今からできる貯筋体操です！
ご参加ありがとうございました。