腹筋シックスパックは憧れる…
衝撃から守る鎧のようなアウター筋、腹直筋を鍛えると効果は現れやすいです。
ヨガで使う腹筋群は…
ウジャイ呼吸を深める筋肉、腹横筋、腹斜筋（深層筋）を使います。
固くする腹直筋はあまり使われません。
ただ
ウジャイ呼吸のキャリアがある方、割れたお腹だったそうです。
そんな話しから
ウジャイ呼吸による腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋の使い方
徹底的に意識しました。
アーサナをとることより、腹筋群に意識を向けながら下半身のパワーを使う連動性
ウジャイ呼吸のタイミングで動く体（骨格筋）は伝言ゲーム
緻密な動きに神経は研ぎ澄まし、体を観察する
動く瞑想法です。
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今月のデリバリー cafe de akiko ランチbox
※7月はお休みです。
●フルプライマリーレッド
●ピラティス系ヨガ
骨盤傾斜と内腹斜筋の使い方
ご参加ありがとうございました。