アフターコロナ
マスク着用が緩和され、心地よい深呼吸ができるようになりました。
表情筋をしっかり使って、思いっきり笑顔になりましょう。
健康のための腹式呼吸、筋力アップと明るい笑顔
●腹式呼吸（胸式呼吸）
全身の細胞に新鮮な酸素を供給し、細胞のガス交換（内呼吸）が行われ、老廃物は二酸化炭素（外呼吸）や皮膚呼吸の汗などで排出されます。
深い呼吸は、脳内に幸せ物質セロトニンを分泌、心身リラックスに役立ちますし、呼吸筋によって体幹も強くできます。
●筋力アップ
使われていない筋肉を刺激、運動能力を活性化して新陳代謝（熱生産性）を上げましょう。
●口角あげてにっこり笑顔
笑うと、ナチュラルキラー細胞が活性化して免疫力アップに役立ちます。
本日の免疫力アップは…
アシュタンガヨガ初級
ゆったりストレッチヨガ…腹式呼吸の練習
●ご参加ありがとうございました。