瞑想…
今、この瞬間…身体の状態や今の気持ちをあるがままに受け入れていくのが、マインドフルネス瞑想
浮かび上がった思考に、良い悪いの判断することなく「今の私は、そう感じているんだ」と観察すること
自分を観察し続けることで、思考が止み「無」の境地が訪れる状態と言われているのがヨガの瞑想
「あるがまま受け入れよう、無になろう」と向かっていくものではなく
自然に訪れる境地
コントロールできるものではありません。
だから
コントロールできるアーサナと呼吸法から始めます。
呼吸を意識してアーサナを行っていくと、身体や気持ちに変化が現れます。
それが心へと繋がっていく、とても心地よい感覚です。
これだというものでなく、つかみどころがなく
でも、芽生えた心地よさは自分の1部となっています。
そんなヨガのお話しになったレッスンでした。
週末のヨガ♪
1部photo
シャーバアーサナ癒し時間
フルプライマリーレッド
zoomオンラインレッスン含め
ご参加ありがとうございました。