身体と心はお部屋の空間みたいなもの
空気の入れ替えをしないと、空気が淀みます。
締め切った部屋では、風通しが悪いです。
風通しを良くしましょう。
アシュタンガヨガのヴィンヤサ呼吸法
大きく窓を開けて、深く強い呼吸で空気を入れ替えます。
呼吸にあれこれ理屈（どのタイミングで吸って、吐く）はありません。
リズムに合わせた一呼吸一動作だから（吸息の次は呼息、呼息の次は吸息）
自然な法則に合わせて動くだけです。
ダイナミックな動きで酸素の供給量が増し、全身に巡りやすくなります。
スッキリとした感覚に透明さが増します。
心身がクリアになり、happyな気分になります。
そんなお話しになったアシュタンガヨガデビュー戦
初めてアシュタンガヨガにトライ、しかもマイソールデビュー
お疲れ様でした！
二の腕の筋肉痛は、アシュタンガヨガの洗礼みたいなもの
2回目からは不思議と、そこまでならないです。
アシュタンガヨガあるあるです。
今週のヨガ♪
ストレッチヨガ、健康体操ヨガ、ご参加ありがとうございました。
画像はお休みです。
