ウールドヴァムカシュバアーサナ（上向き犬のポーズ）
使う意識を変えたら、横隔膜がきちんと動き、呼吸が楽になった～
反り系のポーズは、最初から胸の開きを意識するより
骨盤を下向き（マットに落とすような）意識で安定させると、腰を反らせることなく自然なカーブで胸が開きます。
1回、1回じっくり時間をかけて行うと、骨盤が安定、腸腰筋が使われているのがよくわかります。
胸郭が動いてくれるので、呼吸が気持ち良く入ってきます。
股関節屈曲が多いアーサナの中、唯一股関節を伸ばす（伸展）アーサナです。
癖の修正
ヴィンヤサで何回もでてくるアーサナ、サクッと終わらせてないですか？
ウールドヴァムカシュバアーサナのたび、足の位置が前後ずれていませんか？（定位置にならない）
背筋だけで反ってないですか？
背筋が弱い方は、腕だけで上体を持ち上げてないですか？
キツさを感じる、キープできない、呼吸がしにくい
負荷がかかっている状態です。
呼吸を観察しながら、負荷を調節していくのがスーリヤナマスカーラです。
身体と呼吸のウォーミングアップ
生命エネルギーの覚醒であり、太陽神への崇拝です。
※太陽神スリーヤに捧げる礼拝
ヨガの実践に必要不可欠であり、心のエネルギーを一方向に束ねる助けとなり精神統一を図る上での助けとなります。
スーリヤは精神、肉体面の健康を司る中心的信仰の対象であり、その偉大さを讃えるためにスーリヤナマスカーラを行う
そうすれば健康とこころの平和が与えられると信じられています。
※～スーリヤナマスカーラより by シュリ・K・パタビ・ジョイス師
参加される皆さま、骨盤が安定して上半身の動きがとても滑らかです♪
安心できる動きとなってます。