【5/28 月曜日】
朝の清々しさは、今日のわたしの味方となり
どんな1日を迎えても、朝のハッピー感で、帳消しになるんです。
「朝を制する者は、1日を制す」
ハッピーな1日を送るためのマイソール♪
今朝の一人マイソール…
初心に帰る…
・スーリヤナマスカーラＡ、Ｂ ５回 20分
・スタンディング ロングブレス6～8回 30分
・フィニッシング 10ブレス
・シールシヤアーサナ瞑想 10分
・パドマ瞑想 15分
スピードを緩め、ゆっくり一つ一つの動きと向き合う
細部まで…足の指、裏、足首、手の指、腕etc…からだすべてを感じる
バンダ（内臓の動き）を感じ、ウジャイ呼吸の流れを感じ、ドリシュティにて内側へと視線を送る…
意識はからだを超え、観察している『わたし』
動く瞑想と言われるアシュタンガyoga
スタンディング、ハーフ、フルプライマリー、セカンド、どのコースでも同じ状態へと導かれるよう
肉体に囚われずに、基本を軸に、深く内側と繋がっていく…
真の教えを見失わず、からだも、こころも自由に…
幸せで贅沢な時間をありがとうございました
10:20～<はじめてのアシュタンガヨガ>
スタンディングすべて行いました。
久しぶりでしたが、しっかりとダイナミックに動いてます。
バランス感覚が素晴らしいです！
✿素敵な時間をありがとうございました。