『呼吸』 <生>を受けたものに与えられるエネルギー
普段、意識しない呼吸、意識してみると変化していくエネルギー。
吸う、吐くのバランスはとても大切です。
意識していても、キツイ時は早くなったり、止まったり、
気持ちいい時は長めになったり、吐く息が強くなったりします。
コントロールが難しい呼吸…心と同じです。
吸気 → 交感神経優位 呼気 → 副交感神経優位 と言われています。
バランスよく行う事で自律神経が整います。
心のバランスも整います。
リズムよく行ってみましょう！
← メトロノーム登場！
1分間に60拍…キツイ！との事で最初は70拍でTRY 20分間！
同じリズムなのに、ポーズからポーズへは、早く感じ、キツイ場面ではなが～く感じる…
変わることはない…リズム
リズムに身をゆだね、呼吸から意識が離れず行う…アーサナ
集中力が養われ、見えてくる…エゴ
意識できる身体の細部…呼吸筋 （横隔膜 胸鎖乳突筋 肋間筋、 外、内腹斜筋、腹黄筋、腹直筋）
身体が、バランスよい空気、新鮮な気で満たされていくのを感じます。
心地よい筋肉痛♪
お疲れ様でした。