【10/15 土曜日】
●10:10～〈リラックスヨガ〉
寒くなってくると、首、肩が凝りますね。
●10：50～〈コンディショニングヨガ 筋トレ〉
腹筋は定番…
体幹しっかり鍛えましょう。
背中を柔らかくすることで、呼吸はしやすくなりまます。
●12：30～〈マイソール〉
気持ちよいお天気が後押しか…
体が軽かったようです。
※タイルカーペット全敷き完了…
とても暖かいです♨
こころもあたたかくなりました！！
【10/16 日曜日】
本日は満月…
●8：30～〈フルプライマリーレッド〉
久しぶりに多いです。
満月により（？）セカンドシリーズ突入です。
●10:10～〈シェイプヨガ〉
昨日に続き、腹筋、体幹です！
継続は力…だんだんできる体になってきました。
●10：50～〈コンディショニングヨガ フロー〉
瞑想10分間…
初めて体験の方、「あっという間…時間を感じなかった」そうです。
瞑想は精神世界…そこに時間は存在しません。
すべての動きは止み、原点に戻る…
時間に流されない
周りに流されない
「わたしがわたしでいる」ための大切な空間。
瞑想は「無」である…
しかし「無」になることは、頭が空っぽになることではありません。
5感を制御し、思考を停止させる…
思考が止むと、潜在意識が浮かび上がります。
そして雲のように流れていきます。
過去の浄化…
今まで溜めてきてしまった余分な感情…
囚われた感情…
流してしまいましょう。
心の断捨離です。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。
※11月～コンディショニングヨガの内容が変わります。
冬は、体を温めるために通常よりをエネルギーを消耗します。
体力はつけることは大切ですが、頑張りすぎるのは禁物です。
頑張ってきた筋トレの内容を抑えます。
筋力を保ちつつ、呼吸法や瞑想を中心に静かな調整を行っていきます。
プログラム予定…
火曜日 コンディショニングヨガ 筋トレ → コンディショニングヨガ 腹部強化＆呼吸法
水曜日 コンディショニングヨガ 筋トレ → コンディショニングヨガ 下半身強化＆呼吸法
金曜日 コンディショニングヨガ フロー → コンディショニングヨガ 呼吸法＆瞑想
土曜日 コンディショニングヨガ 筋トレ → コンディショニングヨガ 体幹強化＆呼吸法
日曜日 コンディショニングヨガ フロー → コンディショニングヨガ 呼吸法＆瞑想