【8/6 土曜日】
●10:10～〈リラックスヨガ〉
初めてご参加の方、ストレッチポールリラクゼーションにて、肩が楽のなったことに感動です。
●10:50～〈コンディショニングヨガ筋トレ系〉
腹筋、背筋、臀筋、頑張りました。
●12：30～〈マイソール〉
スーリヤナマスカーラＢ、腰を落とすように意識すると股関節の動きが良くなり、膝への負担が軽減します。
【8/7 日曜日】
●8：30～〈フルプライマリーレッド〉
メトロノームで呼吸のリズムを確認してからのレッドクラスです。
自分の呼吸のリズムを刻みます。
●10:10～〈シェイプヨガ〉
初プログラム…腹筋100回！臀筋40回！（アイソトニックトレーニング）
スクワット系10秒キープ（アイソメトリックトレーニング）
●10：50～〈コンディショニングヨガフロー系〉
「動」のあとは「静」
「締めた」のあとは「弛める」
呼吸法…
リズムを刻む。
ゆっくりアーサナ
ヴィンヤサアーサナ（一呼吸一動作）呼吸で動きで体と心のリズムを整えます。
リズムを取り戻すと、心が静かになります。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。