【3/21 月曜日】
第2回 ヨガチューナップセラピーボールＷＳが行われました。
ヨガチューナップとは…
アメリカ、ジル＝ミラー氏によって開発された、独自のセルフケア方法です。
ヨガチューナップ（YUT）は3つの「P」を助けてくれます。
Pain（痛み）Pasture（姿勢）Performance（パフォーマンス）
痛みを和らげ、姿勢を改善、パフォーマンスを高めてくれます。
自分の体を感じ、生まれもった身体の構造を親密に理解するのを助け、深め、身体のどの部位に滞りが生じているのか、意識が向けられていなかったのか、使われていなかったのか、それが自分の生活にどんな影響を与えていたのか、を知ることができます。
ヨガチューンナップ（YUT）のセラピーボールでは…
ヨガやエクササイズでは使われていない、体内繊維を矯正、統合します。
ボールは筋膜の中で障害、使われなさすぎ、栄養不足、瘢痕（はんこん）組織、感情的鬱積などの理由によって癒着してしまった部位に働きかけ、筋肉繊維と周りの結合組織を「絞り」「揉み」「圧をかけ」「緩め」ます。
それによって血流を促し、洗い、潤いを与えることで、癒着をはがし、単独の筋肉としての機能を取り戻すことが出来るのです。
言葉では色々言えますが、まずは実践あるのみです。
一目瞭然…
すべては身体が教えてくれます。
きょうこ先生の明るく楽しい、ワークショップは、今回も大盛況でした！
大阪芸人さながらのトークは、初参加の方の心をわしづかみ！
始終、笑いの渦。
笑顔で学ぶ実技、身体の反応は抜群です。
心がゆるむと体もゆるむ。
体がゆるむと更に心がゆるむ、相乗効果は時間を追うごとうなぎ上りです。
●WS１ 12:30～14:30
Yoga Tune Up ®下腿コンディショニング〜美脚美尻、しなやかに、より自由に
自分でできる30分のトリートメントで、下半身をすっきりさせ、動きを楽にしてみませんか？ 足首、脛、ふくらはぎ、股関節は私たちの体重を一日中支え、安定させてくれています。そのために関節周りの特定部位にトリガーポイントと言われるしこりや滞りができ、それが体の痛みとなって現れ、動きが鈍くなったり左右のバランスが崩れ始めるのです。
滞りが解消されると からだはしなやかに動き出し、 普段困難なヨガのポーズも取りやすくなり、代謝も良くなり、体質改善、痩身にもつながります。また、下腿を緩めることで、体の歪みや痛みも劇的に改善されていくのです。
新しいサイズのセラピーボール登場！
これまた、優れもの！
部位によっては小さいボールより効果大です。
また、大小ツインで使うとさらに効果的！
皆さま、お買い上げありがとうございました。完売（Ｂｙきょうこ）
まだまだ奥が深いヨガチューナップセラピーボールです。
あっという間の2時間でした。
身体のむくみは完全除去、また楽しい時間、きょうこ先生の愛あるＷＳで、こころの、むくみも除去されたようです。
帰られる皆さまのお顔はスッキリサッパリでした。
●WS２ 15:00～17:00
Yoga Tune Up ®腸内洗浄でおなか美人 ワークショップ by きょうこジャスパー
このクラスでは冬の間萎縮してしまった体の深部に流れを起こし、内臓器官のバランスを整え、骨格の安定と筋肉のしなやかさを高めていきます。下腹部には何層もの筋肉があり、それぞれが多様な機能性をもって私たちの骨格そのものを守ってくれています。そして蜘蛛の巣のように張り巡らされた筋膜がコアと体全体をつなぎます。コアに意識がなかったり、お腹にいつも力を入れていると、 腰痛や背骨の故障だけでなく、不眠症や不安神経症にもつながっていきます。
このワークショップではYoga Tune Up ®セラピーボールとYoga Tune Up ®コアジャスボール（柔らかいボール）を使って腹部の意識を高めてから、徒手運動で深部の腹筋を覚醒させていきます。そのあと胸部を緩め、そして腸内に動きを起こして腸内細菌の環境を整え、抵抗力を高めていきます。そして背中と腰、下腹部、体側の緊張をリリース、呼吸筋や結合組織を緩めて内蔵の機能性を高め、副交感神経を優位にして行きましょう。
コアジャスボールを使っての体全体マッサージです。
腹部、背部、体側部、首、全身のリンパの流れを良くします。
ちまたで流行りの腸内洗浄「チネイザン（気内療法）」のようでした。
腹部マッサージは、癒着して滞っているお腹をリアルに感じ、はずかしながら雄叫びを上げていました(^_^;)
腹部マッサージはリンパの流れを促進し、体中が熱くなります。
ペアになってマッサージです。
腹部セルフマッサージ、大きいセラピーボールを使うと、手のマッサージと同じ感覚で、癒着をはがしてくれます。
インナーマッスル、腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋、を鍛えることは体幹を安定させるため、後屈のときに腰が反らないようにするためにも重要です。
仙骨を押し下げると、後屈が楽に感じます。
2部は1部と違って、鍛える時間となりました。
満月前のデトックスです。
最後は、可愛い天使と一緒にアクロバットヨガです。
✿ご参加いただいた方々ありがとうございました。
※次回は今年秋を予定しています。
ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をニューヨークで暮らす。女優として、 通訳として、又一児の母として暮らす中、2001 年にテロ事件に遭遇。その葛藤が転機 となり、ヨガ指導者の道を歩む。 日本では 2007 年からヨガアライアンス指導者養成 コース、NY ハタラジャヨガを提供。 2011 年に自身の体の故障を Yoga Tune Up®メ ソッドで克服し、日本人唯一の Yoga Tune Up®マスタートレーナーとなる。 ”年齢や性別を問わず、体の故障の苦しみは万国共通。皆が痛みから解放され、自分最 高のポテンシャルを見いだせるように“という願いから 2015 年に Yoga Tune Up®JAPAN を設立。世界各地で大人気の筋膜リリースと自己整体によるセルフケアメ ソッドをセラピストや理学療法士、ヨガ、ピラーテス、スポーツ療法などの業界に提供 。現在年２回来日、指導者養成コースとワークショップで人材育成に努める。ニューヨ ークでは国際連合と自社スタジオにて指導を続けている。
www.kyokojasper.com