【3/15 火曜日】
久しぶりの日の出＆太陽でーす☀
雨音も良いですが、日の光は元気が沸きます。
●6:00～〈マイソール〉
温かい…
●8:00～〈マイソール〉
動きやすい気候ですね。
●10:10～〈リラックス〉10:50～〈コンディショニング骨盤〉
最近、目のヨガ＆首ヨガ（勝手に命名）を取り入れてます。
目を使う仕事が多いのに、ケアに至らないですよね。
重い頭を支えている首、丈夫にしてあげないといけないのに、ストレッチしてないですよね。
視線を送る時、首と肩が一緒に動いていると思います。
目をしっかり動かします（眼球意識）
首、肩が動かないようにして横に回します。
目と首をほぐすと、肩も楽になります。
アシュタンガヨガではドリスティといって精神を集中させるため、視線の場所が決まっています。
眉間（第3の目）、鼻、親指、手、お臍、つま先、上方向、側面。
場所を見ようとすると目が回るような感覚になるので、内側から覗くよう（眼球を転がすよう）にします。
コンディショニングにて、眉間（第3の目）を見上げた時、不思議な感覚になったという方。
直感力が冴えてくるかも？です(^^)
第3の目 眉間にある「内なる目」
6番目のチャクラ
※「チャクラ」とはサンスクリット語で「車輪」を表す言葉で、人間の生命や肉体、精神のはたらきをコントロールする重要なエネルギーの出入り口のことです。
主要なチャクラは、背骨に沿って７つあり、ここを出入口にして、それぞれのチャクラから、｢気」（プラーナ）が螺旋のように渦を巻いて出たり入ったりしているといわれています。
第1 ムーラーダーラ・チャクラ、脊柱の基底にあたる会陰（肛門と性器の間）（土の元素）
生命力、パワー、情熱。
第2 スワディシュターナ・チャクラ、臍の下丹田。（水の元素）
感受性、情緒のバランス、物欲、性。
第3 マニプラ・チャクラ、みぞおちとの臍の間。（火の元素）
理性、個性、自我、不安、自信。
第4 アナハタ・チャクラ、胸。（風の元素）
喜怒哀楽の感情、信頼、慈愛、希望。
第5 ヴィシュッダ・チャクラ、喉。（空またはエーテル）
意思、知識、創造性、自己表現、判断力。
第6 アジュナ・チャクラ、眉間。
「第三の目」と言わる所。直感、鋭敏な感覚、知性・精神の成熟。
第7 サハスラーラ・チャクラ、頭頂
脳、霊性、直観、宇宙意識
背筋を伸ばす事は、チャクラの活性に繋がります。
良い気を取り入れるよう、背筋を伸ばし、胸を開き、おおらかな気持ちで過ごしましょう。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。