朝の陽ざし…
気持ち良いスタジオ…
【11/20 金曜日】
●6:00～〈マイソール〉
体の調子が今一つな方…
無理せず、心と体を労わってあげてくださいね。
●9:00～〈マイソール〉10:50～〈コンディショニング〉
お一人様の通しレッスン、オリジナルのレッスンです。
１、体調のお話しから始まり、体の癖、生活の中の姿勢…検証タイム
２、気になる部分個別にチェック、サマスティティヒ、ウールドヴァムカ、アドムカ、修正。
３、時間はたっぷり…マイソールスタイルの始まりです。
《ボールyoga》
４、セラピーボールで、下半身重点（大腿筋膜腸筋、腓腹筋、ヒラメ筋）を強力にほぐします。
５、バランスボールで、コアトレ、内腿、頑張ります。
６、鍛えたあとは、リラックスタイム。
７、すべてが整った後は《瞑想》
●バランスボール瞑想
●シンギングボウル瞑想
ヨガの恩恵をいただく贅沢な時間です。
いつ当たるかわからないプライベートタイム…
お一人と向き合える大好きな時間です。
【11/21 土曜日】
●10:10～〈リラックス〉10:50～〈コンディショニング〉
本日もお一人様、プライベートタイム。
１、ライフスタイルでの食事バランスのお話しから、体の不調なる部分の原因（トリガーポイント）探し
《ボールyoga》
２、セラピーボールで、冬の冷えポイント、下半身ほぐし強化、当分続きます。。。。
３、バランスボール、でコアトレ、瞑想。
ヨガの一般的なレッスン内容は…
アーサナ、呼吸法、瞑想法、リラクゼーション…
「無理しないで、痛気持ちよいところで…」
「腹式呼吸、深い気持ちよい呼吸を意識して…」
「体の力を抜いて、あるがままの自分受け入れて…」
などなど、レッスンの中でよく使われるフレーズです。
体が固く「無理しない」けれど、固い自分では、柔らかくなりたい、という欲求が沸いたりします。
気持ちよい呼吸…したいけれど体が強張って胸が開けない、呼吸が苦しい…
体の力…抜けてるのかも、入っているのかもわからない…
あるがまま…て？
始めたばかりのころ、感じたものです。
ヨガの恩恵は容易く（たやすく）感じられるものではなく、繰り返し行う中で培われていくものです。
でも、《ボールyoga》は違います…
楽しみながら、自分の体を感じ、動きを知り、バランス感覚を自然と取り戻す事ができます。
バランスとるために集中力Max！！
ボールと格闘？向き合っている時間は、周りが気になりません。。
誰にも邪魔されない、自分と向き合う時間です。
集中した後は、自然とリラクゼーション、体の力が抜けているのです。。
体の力が抜けるから、瞑想が気持ちよくできるのです。。
《ボールyoga》お勧めです！！
●12:30～〈マイソール〉
4年ぶりにご参加の方…
タイミングが合ったとのことで、いらしてくれました。。。
レッスン参加（ヨガ以外にも、カルチャー、フィットネス、etc…）は、環境によって変化します。
心と体と環境のタイミングがあった時に、足を運ぶんですね。
スタジオ側のスタイルはいつもと同じ…いつもそこにあります。
「アシュタンガヨガ千葉」マイソールスタジオです。
ウールドヴァダヌラの新エクササイズ…
肘が開かないように…
膝が開かないように…
矯正ベルト使用です。
背中と腰が痛みなく、楽に持ち上がったそうです。
自分では出来そうになく、癖を直したいので、当分矯正ベルト続くそうです。。。
✿本日もご参加ありがとうございました。