【9/22 火曜日】
連休4日目…
今日も晴天☀…
この連休で心と体のリフレッシュ、リセット、完璧ですね(^^)v
トレーニングの秋です…フィットネスヨガ開始！！
過ごしやすい季節に、冬の体力作りです。
鍛えましょう！！
またまた新アイテム登場…
●6:00～〈マイソール〉
昨日の引き続きのご参加…体調復活しつつあります。
お灸をしたり、地元の炭酸湯に浸かったり、極め付けはピップエレキバンだそうです。
抵抗力が落ちた時、自力回復が難しい時など、様々な方法試してみるのが一番ですね。
そしてヨガ…
回復過程がわかり、体のコントロールができます。
8:30～〈マイソール〉
お話しタイムが長くなり、時間が押し迫ってしまいました。
昨日の入門レッスンが充実したそうで、カウントレッスンです。
スーリヤナマスカーラA,B、シールシヤアーサナ、パドマアーサナのみ…行いました。
時間をかけておこなったせいか、汗はたっぷり、頭はすっきり、心は晴れ晴れ…だそうです。
4日目の練習…
元気復活…〆に丁度良い練習となりました。
●10:10～〈リラックスヨガ〉
セラピーボールを使いながらのストレッチポールです。
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
ピラティスヨガ…
徹底的にお腹（腹横筋、腹斜筋）骨盤底筋群、内転筋、脊柱起立筋、頑張りました。
地味にキツイ(^_^;)
臀筋も締めます。
※ちょっと、セラバンド長すぎました(^_^;)
✿本日もご参加ありがとうございました。