1日おき、2日まとめてのブログ更新です。
２日分のセンサーで、伝えたい事がリアルに浮かぶ今日この頃…
【9/8 火曜日】
●6:00～<マイソール>
最近はマンツーマイソールなので、チャンティングを斉唱で行ってます。
わたしに合わせていただいき、ハーモーニーがずれることなく耳に心地よく感じます。
チャンティングは精神統一のスイッチです。
心が落ち着きます。。。
●8:00～<マイソール>
ケンさんのレッドレッスンを初体験してきた方、何かが変わったそうです。
練習見ていても、あきらかに変化を感じました。
よい刺激をいただいてきたようですね。
●10:10～〈リラックスヨガ〉
肩こり改善に、肩甲下筋と、棘下筋、をボールでほぐしました。
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
最近はずーっと腸腰筋フォーカスです。
ほとんど同じ内容ですが、効果は顕われています。
股関節の可動域がよくなり、骨盤が安定してきています。
同じだからこそ、変化に気づきます。
ブログを見たマイソールの方からは、「わたしも腸腰筋伸ばしたい」との事…
そう、マイソールでは、大胆な腸腰筋伸ばしは、サードシリーズからでないと無いアーサナでして、プライマリーシリーズでは、中々意識しずらいのです。
ストレッチで入れてみてくださいね～。
✿本日もご参加ありがとうございました。
【9/9 水曜日】
●6:00～〈マイソール〉
プライマリーシリーズの練習に慣れてきました。
後半の難しいアーサナにこそ、些細な変化を感じる事ができます。
毎日（24時間で）違う体をリアルに感じる、マイ朝練です。
↑手先が器用なだけでなく、最新情報通であり、検索上手のお方、見つけるものは掘り出し物です。
すてきな動画を紹介してくださいました。
3D横隔膜の動きの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=1WMt_1jw47Q&feature=youtu.be&app=desktop
横隔膜はパラシュートのようです。
普段の短い呼吸では横隔膜の動きは小さく、長い深い呼吸で、横隔膜の動きは大きくなります。
深い呼吸を意識して、マイパラシュートを大きくしましょう。
●9:00～〈マイソール〉
今日は、お一人様練習でした。
アーサナチェックしてみてくださいね。
●10:10～〈リラックスヨガ〉＆〈コンディショニング＆メディテーション〉
通しで行うレッスンは身体が整います。
ほぐしグッズは、心地よいアーサナへ導いてくれます。
呼吸を通りやすくし、体から心のくつろぎへとフォーカスされます。
余分な力が抜け、心も柔らかくなるのです。
恥骨ライン（骨盤のバランスを整えるのに、必要なラインです！）にベルトを巻き、腸腰筋の伸びを意識していただきました。
とてもわかりやすかったそうです。
いつも意識したい恥骨ライン…私も練習に取り入れてます。
✿本日もご参加ありがとうございました。
※明日１０日は休館日です。