【8/23 日曜日】
●8:30～〈アシュタンガヨガレッドクラス〉
強い呼吸で、酸素を供給し筋温を上げましょう…というお話しからのスタートです。
いざレッスンが始まると…皆さんの呼吸の深さに引っ張られ、知らず知らずにカウントが長くなってしまいました。
時間が押してしまい、最後のほうはカウント、まきまきです(^_^;)
バランス調整きをつけますm(__)m
●10:10～〈ヨガチューンナップボールEX〉●10:50～〈コンディショニングヨガ＆メディテーション〉
ボールで肩周り、腕周りをほぐし、コンディショニングヨガへの準備は整いました。
コンディショニングヨガでは、コア使いの楽しみ方と称してジャンプバック、ジャンプイン系、足浮かし系、倒立の練習をいれました。
皆さん、何回もチャレンジです。
無心になるってこのことですね。
体をコントロールすることは、コアを意識し続ける事です。
たくさん動いたわけではないのですが、すごい汗です。
無心に楽しむ…繰り返しのチャレンジも大切ですね。
●12:30～〈第4週 座学〉
レッスン前、インド粥（ミルク粥）キールをいただきました。
キール作りのスペシャリストの方、本日はオールレッスン参加の強者です。
体力、気力は桁外れ、素晴らしいお体をお持ちです。
お腹が満たされた後の座学…今一番伝えたい事をテーマにしています。
≪女性の体と自律神経≫
知っていてほしい女性の体の仕組み、女性ホルモンについて。
ライフスタイルがコントロールできるようになり、ストレスを抱えにくくなります。
自分に優しくなり、落ち込むことが少なくなります。
そんなお話し後に、皆さんの今まで生きてきた中での体の変化を聞かせていただきました。
10代～結婚、出産、などなど…体にまつわるエピソード。
それぞれの歴史を伺ってみると、人生すべてに無駄なんて一つもなく貴重な事ばかり…ですね。
人生ってありがたいです。
生きるって素晴らしいです。
貴重なお話をありがとうございました。
次回は9/13,9/27です。
●9/13は「セラピーボール、プレチャレWS」の日です。
セルフケアについて（運動機能）のお話しします。
●9/27は座学後「ポットラックパーティー」を予定しています（詳細は後日載せます）
食についてのお話しします。（※管理栄養士さんからの助言いただけます）
お楽しみに(^_^)/~
✿本日もご参加ありがとうございました。