【7/7 火曜日】
●6:00～〈マイソール〉
今日はいつもより呼吸音が強く聞こえる朝でした。
足の調子が今ひとつの方、呼吸のバランス（呼気、吸気同じボリューム、リズム）を意識することや、痛みの気になるところに呼吸を送るようなイメージで行うことなどをお話しさせていただきました。
そんな意識なのか、いつもと違う呼吸音でした。
常連の方はいつも深い呼吸音なのですが、ご本人は日によって気持ちよくない日もあるとか…
呼吸…
自律神経を唯一コントロールできる器官。
呼吸は身体の神経系の中で随意的にコントロールできる唯一の器官なのです。
気持ちよい呼吸、意識しましょう～
●8:00～〈マイソール〉
ヴィッパサナー瞑想（1泊2日）から帰られての練習です。
練習後、10日間の瞑想コースの懐かしいお話となりました。
わたしも8年前に貴重な体験をさせていただきましたが、その時の経験が今の瞑想やアシュタンガヨガに繋がっています。
シールシヤアーサナで瞑想中…
お久しぶりの方…スプタクールマ、どんどん深まってます。
腕が伸びてます…
進化しています。
●10:10～〈リラックスヨガ〉
今日は、ストレッチポールで癒された後は、セラピーボールエクササイズです。
いつもは癒し的に使いますが、本日は効かせます！
腕を回したり、腹筋したり、ヒップアップしたり…
一緒に行いましたが、癒し的に使うとジワジワ効く感じですが、エクササイズで使うと刺激が強く、効きが違います。
色々なアレンジ取り入れていきます。
30分、濃厚な時間、お勧めです！
✿本日もご参加ありがとうございました。