3/19【木曜日】
「第2回 キャンドルナイトヨガ＆瞑想」を行いました。
日中の空気…太陽の日射により地面が暖められ、地表のほこりが乾燥し舞い上がりやすくなり…
夜の空気…地面が冷え、地面の湿度は上がり、ほこりは地表に定着するように…
日中の喧騒の中、興奮してしまった心と体を冷却させましょう。
上がってしまった気を下へ落としましょう。
夜のレッスンは、心と体をグランディングさせるよう導きます。
体が緩むと安定した状態になります。
安定した姿勢で瞑想を行うと、彷徨う心…
戻るべき場所へ帰っていきます。
「十牛図」
牧人が牛を探し捕らえるまでの過程を描く、代表的な禅宗的画題のひとつです。
牛は、心理、本来の自己であり、真の自分を探し求める旅の物語です。
１、「尋牛（じんぎゅう）」
●失った牛（本来の自分）を探しに行く。
●キャンドルナイト瞑想→ 姿勢を整えて目を閉じ意識を内側へと向かう。
２、「見跡（けんせき）」
●牛の足跡を見つける。
●キャンドルナイト瞑想 → 体がリラックスした状態の中、心と向き合い始める。
３、「見牛（けんぎゅう）」
●牛を見つける。
●キャンドルナイト瞑想 → 心にポッと何かが浮かび始める、雑念だったりもするが、真の自分も見え隠れしたりする。
４、「得牛（とくぎゅう）」
●牛をみつけて手綱をつけようとするが、中々手なずける事ができない。
●キャンドルナイト瞑想 → 頭に浮かぶ様々な事になんとなくざわつくが、落ち着いたからだと呼吸が＜心＞を元の場所へ案内してくれる。
５、「牧牛（ぼくぎゅう）」
●荒れる牛を馴らして連れて帰るところ。
●キャンドルナイト瞑想 → 頭に浮かぶことに翻弄されることなく、雑念は浮かんでは消えていき、ありのままの自分を受け入れる事ができる。
６、「騎牛帰家（きぎゅうきか）」
● 牛に乗り（牛と一つになり）家（元）に帰る。
●キャンドルナイト瞑想 → 真の自分が明確になり、迷走した心を取り戻す。心が一つになる。
…15分間の瞑想はこのような過程で行いました（主観的ではありますが…）
十牛図７、８、９、１０、は深い精神（悟り）の世界に入っていくものです。
そこから先は、自分で足を踏み入れ、観て、感じて、「生きる事の意味」「存在する事の意味」を明確にしていくのです。
定期的に１〜6の瞑想を繰り返し行う事で向かいやすくなります。
さてリクエストです。
キャンドルナイトヨガを定期的に行ってほしいとのお声…
朝の瞑想を行ってほしいとのお声…
【朝の瞑想】は夜とは異なります。
朝の澄み切った空気の中の瞑想は、リラックスより、リフレッシュです。
心が軽くなり、五感で感じるすべての事に愛おしさを持ち、充実した気もちにさせてくれます。
【リフレッシュ…朝瞑想】5月に行います。
詳細決定です！
✿ご参加ありがとうございました。