日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニング✤呼吸は心と体の新陳代謝

アシュタンガヨガのヴィンヤサ呼吸法

吸う息も吐く息も同じ強さと同じ長さ

この呼吸法はあらゆる場面で役立ちます。

不安、緊張

吸って～1，2，3，4

はいて~1，2，3，4

＜プラティヤハーラ＞

目に映るもの、耳に聞こえるもの

五感が制御され内面にフォーカスされていく

リセットタイム

呼吸は神様のおくりもの