早いもので、月一デリバリーも今年あと2回
2回目は大晦日デリバリーです。
本日のアシュタンガヨガ
トラディショナルな動きでジャンプアップ！
スタンディングポーズは、すべてジャンプスタート
ウォークで足を開くのはアレンジしたものです。
そして
足し算だったアーサナはキャリアとともに引き算になっていきますが！
アーサナを減らしても運動量はキープしたい
眠っている筋肉を使いましょう。
ジャンプスタート、ジャンプバック、ジャンプスルー（少しの振動は骨強化に繋がります）
腕を伸ばす時は
背中（肩甲骨）を使って伸ばしましょう。
ねじる動きは、腰ではなく
胸全体（肋骨）を使いましょう。
全身くまなく使って筋肉を目覚めさせましょう。
引き算だって伸びしろは多いにあります！
ご参加ありがとうございました。