呼吸筋の対象意識が変わったら
アーサナによる動きは軽やかに自由になり、瞑想に至っては自然と心地よい状態へと導いてくれます。
横隔膜を柔らかく使うとセンターが働きチャクラを刺激
※チャクラとはサンスクリット語で「車輪」、人間の生命や肉体、精神のはたらきをコントロールする重要なエネルギーの出入り場所で背骨に沿って７つあります。
吸気で感じる→ 第4 アナハタ・チャクラ、（胸）・第5 ヴィシュッダ・チャクラ、（喉）の浄化
呼気で感じる →第3 マニプラ・チャクラ（みぞおちとの臍の間）・第2 スワディシュターナ・チャクラ（臍の下丹田）
吸気、呼気ともに感じる→ 第1 ムーラーダーラ・チャクラ（脊柱の基底にあたる会陰）
横隔膜の動きは、上に向かうエネルギーと下へ向かうエネルギーの分岐点
スピリチュアル的ではありますが…
「横隔膜」は呼吸筋で、誰もが使える現実的なトレーニングです。
今日のphoto⤵
人生の先輩からいただいた巻きずし…20年近く、ボランティアで教えているそうです。
いつまで続くかしら…とのお言葉でした
食繋がり…cafe de akiko さんのボリュームランチbox 1/30デリバリー
14種類からなるランチboxは、まさに宝石箱です！
♪今週のヨガ
※感染防止策、飛沫防止シート設置あり
※ピラティス系ヨガ、ゆったりストレッチヨガ「withコロナ」によるレッスンスタイル「一緒にエクササイズ」
ブログ（画像）は1部お休みしています。
●シャーバアーサナ癒しの時間
●マイソール
●健康体操ヨガ
ご参加ありがとうございました。