【1/25 金曜日】
●早朝マイソール
揃いました。
●9：00～＜マイソール＞
下半身意識して動いてます。
下半身じっくりはグランディング感…大地に根付くような安定感
呼吸も太く粘りのある呼吸へと変わっていきます。
●10：20～＜セルフケア＞
環境の変化は体に現れます。
馴染むまで、体甘やかしていきましょう。
●11：00＜エナジーフロー＞
股関節、下半身を伸ばし鍛えます。
姿勢つくりは土台から…
力強い足腰を作ります。
疲れて動きたくないとき…優しく労わりましょう。
体がカチコチなとき…慣れた動きで労わりましょう。
からだのコンディションを見図るのに、慣れた動き、普段行っている動きで見極めます。
アシュタンガヨギーニはスーリヤナマスカーラお勧め！
呼吸という循環器能を使い、アーサナ運動による新陳代謝を活発にし、エネルギー、プラーナを感じます。
何が足りて、何が余分なのか、見えてきます。
まずはマットに立ってサマスティティヒ（直立姿勢の山のポーズ）です(^^)
✿素敵な時間をありがとうございあました。