8/18（日）
滝口ホリスティックコンディショナーによるＷＳ第2弾
「肩甲帯〜呼吸筋、気持ちよ〜く胸開きましょう！」でした。
肩甲帯の動きは色々なアーサナ、もちろん生活の中の動きにも関係してきます。
そして、呼吸に必要な横隔膜、ヨギーニたちは呼吸には多少なりとも自信があったのですが、
ペアモニタリングにて、あまり使えてないことが判明。
本日はレクチャーよりも実施、トレーニング中心となりました。
横隔膜を機能的に働かせるには、胸郭、胸椎の動きが必要！
胸肋部を動かすトレーニング → 胸椎を動かすトレーニング → 横隔膜を動かすトレーニング
このトレーニングには最大呼吸が不可欠！Ｍａｘ吸気 Ｍａｘ呼気
ヨガの呼吸法です。私たちはアーサナに意識がとらわれ、呼吸音を聞きつつもMaxではなかったようです。もっともっと呼吸に意識を向けなければいけないのです。
特に苦手なMax吸気。もうこれ以上吸えないまで吸って、これ以上吐けないまで吐く。
横隔膜の動きを感じる呼吸は、やはりウジャイ呼吸（胸式呼吸）とウディヤナバンダでした。
解剖学的には大腰筋と腹筋の連動だそうです。どちらも同時に使える事が大事だそうです。
↑ 肩インナーマッスルトレーニング中、地味にキツイ！計110回
次の日、チャトランガダンダアーサナが安定していました。
↑ 身体のバランスチェック
↑ 邪気払い 電磁波払い、放電中。
身体からスーッと何かが落ちて軽くなりましたよ〜！
↑ 終了後の茶話会
カオリさん手作りクッキーと恒例ゆかりIRのチャイで、身体も心もお腹も満たされました❤
次回ＷＳは11月頃
「コアトレ修行2〜3時間」予定 です。
強靭な体幹、ぶれない身体と心を作りましょう！！