【6/14 火曜日】
●アシュト、チッタ、シャンティ、3匹成長記録…
●6:00～〈マイソール〉
温かいこの時期…バックベンド復活です。
●8:00～〈マイソール〉
バックベンド進化中…カムアップもうすぐです。
●10:10～〈リラックスヨガ〉10:50～〈コンディショニングヨガ〉
ねじりを中心に行い、内臓を活性化します。
背中の張り、腰痛防止の効果はもちろん、首のコリ、目の疲れにも効果があるのです。
最近、首ストレッチ、目の浄化（トラタカ法）を取りいれているのですが、わたし事…近視、老眼、が少し改善したようです。
美容院で眼鏡をかけないと見えなかった髪の長さ、かけずに見えたのです。
あれ？視界がクリアになっている…
レッスン中だけ、1，2分のトラタカ法。
それでも効果が顕われているようです。
ふと、日常の中で、眼球コロコロやってました。
付随する筋肉を開花させると、日常でも使うようになるのですね。
呼吸も同様…
深呼吸で筋肉が使われているのを意識、日常に活かしストレスフリーな生活を送りたいですね。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。
呼吸筋
吸気 → 胸鎖乳突筋、斜角筋、外、内肋間筋、横隔膜
呼気 → 内肋間筋、外、内腹斜筋、腹横筋、腹直筋
