5/2【土曜日】
10:10～〈肩リラックス〉
朝の自主練習を終わって参加された方、コンディショニング前に参加された方…
2本参加が定着されてきてます。
動いて、ゆるめて、くつろいで…
●活発な動き→ 交感神経が働く
●ゆるめる動き→ 副交感神経が働く
自律神経が整う。
●心底くつろぐ→ 脳をニュートラル状態にする。
季節の変わり目は自律神経が乱れます。
気分的なこと、体の不調、痛み…
バランス良い身体の動かし方は、大切です。
そしてもっとも大切なことは、心底くつろぐことです。
何も考えず、身を任せ、ぼーっとする…こと。
脳をニュートラル状態（車のアイドリング状態）にします。
温泉（お風呂）に浸かった瞬間…みたいな
何も考えずぼーっとしますね。
（瞬間以外はまた脳内会話が始まりますが…）
ニュートラル状態の脳は、アルファー波をだします。
脳波をアルファー波に保つと、
「ストレスが解消できる」
「集中力や記憶力の向上ができる」
そうです。
身を任せ、ぼーっとしましょう。
くつろぎましょう。
副交感神経に働きかけました。↓
10:50～〈体幹コンディショニング〉
15:00～〈オリジナルヨガ〉
体がスッキリしない…とのことなので、リストラティブヨガを行いました。
5/3【日曜日】
10:50～〈コンディショニング〉
季節の変わり目？仕事の変わり目？お疲れモードの方がいましたので本日もリストラティブヨガです。
●週末のアシュタンガヨガ↓↓
アシュタンガヨガは≪動く瞑想法≫です。
脳のニュートラル状態を導きだします。
緻密に構成された科学です。
身体は≪動＝陽≫
心は≪静＝陰≫
アクティブな中、頭をリラックスして行う事が大切です。
5/2【土曜日】
12:30～〈マイソール〉
5/3【日曜日】
8:30～〈マイソール〉
12:30～〈アシュタンガヨガ中級〉
✿本日もご参加ありがとうございました。