5/1【金曜日】
5月が始まりました！ＧＷにも突入です。
お仕事の方も、お休みの方も、いつもと違う世間の波を感じながら、乗りこなし
明ける頃に、上手にシフトチェンジして日常に戻りましょう。
ＧＷ明けに陥りやすい「5月病」最近は「6月病」ともいわれるくらい不調な期間が続いたりするそうです。
陥らないためにも「ヨガ」で体内環境整えましょう。
≪循環≫が必要です。
１、適度に身体を動かす→ 「アーサナ(ポーズ）」
身体を動かして「血」の巡りを良くしましょう。
動かした後はスッキリ、充実した気持ちにもなります。
充実感は脳内物質ドーパミン「幸せを記憶する物質＝生きる意欲を作るホルモン」が働きます。
２、ゆったりした呼吸を意識する→ 「プラーナーヤマ（呼吸法）」
深い呼吸をして「気」の巡りを良くしましょう。
呼吸が深まると脳内物質セロトニン「幸せ物質＝精神安定のホルモン」が働きます。
セロトニンは意欲を高めるドーパミンとストレスに反応するノルアドレナリンの暴走を抑制して心のバランスを維持してくれるホルモンです。
≪体内循環≫が良くなると、５つの気が起こります。
「元気」「やる気」「勇気」「本気」「根気」
「元気」になれば
「やる気」が起きる。
やる気が起きれば「勇気」が沸く。
勇気が沸けば「本気」になれる。
本気になれば「根気」が続く。
疲れた時こそ、ヨガで身体を動かしましょう！！
6:00～10:30〈マイソール〉
日の出が早くなり暖かくなってきた朝は、練習がしやすいですね♪
10:50～〈骨盤コンディショニング〉
最近はダンス系ミュージックにて、楽しみながらのコアトレです。
そして〆は、シンギングボウルセラピーで浄化です。
癒し曲と合わせて奏でると極上な響きが広がります。
音色はますます輝きを増して、宇宙の中にいるような感じ…だそうです。
日々、音色が変わっています。
皆さまの波動を受け取り、共鳴しているのです。
「シンギングボウルの響きだけでも、聞きにスタジオに来たくなります」との事…
是非是非…奏でにいらっしゃってください❤
✿本日もご参加ありがとうござました。