4/17【金曜日】
6:00〜10:30＜マイソール＞
早朝は常連さん、お馴染みの朝の風景です。
8:00以降、いつもは週末参加される方、会社がお休みで練習に来ました。
せっかくのお休みに早起きなんて、素敵です。
10:50〜＜骨盤コンディションング＞
お久しぶりの方が揃いました。
人事替えでお忙しかったり、「春」でなんとなく気分がスッキリしなかった方でしたので、ゆったりとした呼吸を意識するクラスとなりました。
シャーバアーサナでは、ヨガニドラ的（声の誘導で、意識をからだのあちこちへ移動させていきながら深い瞑想状態になる）時間となりました。
4/18【土曜日】
10:10〜＜肩リラックス＞10:50〜＜体幹コンディショニング＞
●リラックスでは、緊張状態が続いた方へ最近好評なリストラティブヨガを行いました。
●体幹クラスでは、温めてきた内容「深層部分のリラックス」「リラックスした体幹（バンダ）」です。
大事な基本姿勢、アーサナは「サマスティティヒ」
（コツなるイメージは「類人猿」的な？？…笑）
体を普段動かしていなくても、深層部分は緊張が抜けない状態…過緊張。
気づかないまま、どんどん上書きされていくと、気づいた時には「痛み」として顕れます。
センターのロックを外しましょう。
きついアーサナでも、芯なる部分は緩めます。
そこに「安定」と「安心」存在します。
12:30 〜＜マイソール＞
先週は、お休みですみませんでした。
今週は、週末常連さんの練習です。
ハードなアシュタンガヨガでも、緩んでリラックスしているのがわかりました✌
✿本日もご参加ありがとうございました。