日曜日のヨガ3本✤アシュタンガヨガレッド→胸を柔らかく開く・コンディショニング→カスタマイズレッスン
アシュタンガヨガレッド テーマ→胸を柔らかく、開きましょう 胸を柔らかくするには、胸を開く意識だけでは足りません 拮抗する背中、肩甲骨の筋肉を使います ウールドヴァムカ（上向き犬ポーズ）では開き切れず、 ブジャンガ（コブ […]
土曜日のヨガ3本✤アシュタンガヨガにトライ！・30分ほぐしtime・コンディショニングで不調改善
アシュタンガヨガ初トライ！ ワクワクドキドキご来店 スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）一呼吸一動作を習得のため 時間をかけて練習しました フィニッシングは、シールシャアーサナ（三転倒立） 子供時代だってやることなく、体操部 […]
今週のアシュタンガヨガ✤無我夢中に…気づきと勇気
初ご来店の方 久しぶりにヨガをしたいと選んでいただきました 初トライの方 怖いもの見たさのようなドキドキ でも、ワクワク！でご来店されました その気持ちは裏切りません アーサナができない事に最初は戸惑っても だんだん集中 […]
10月～cafe de alkikoデリバリー再開・日程変更→10月25日（日）
デリバリー日 10月18日（日）→ 25日（日） 10:30スタジオ ※menuは後日お知らせします
日曜日のヨガ✤full moonレッド・fullバージョンコディショニング
本日は満月マイソールはお休み レッドクラス、いつもより呼吸長くカウントしました。 アシュタンガヨガ原則として 満月、新月は練習(マイソール)お休み 満月は高揚しやすく怪我につながる 新月は逆にモチベーションが上がらず怪我 […]
今週のスタジオ✤平日のアシュタンガヨガ・体が覚える気持ちよさ
平日のアシュタンガヨガ コンスタントに継続してます 何回か経験していくうちに、なくてはならないものになります 体が覚える気持ちよさ 良い感覚に出会うと、同じ感覚に出会いたくなるのが アシュタンガヨガ ノンストップで動いて […]
今週の薬円台スタジオ✤祝日のヨガ・ホームグランドは自分の中に
コンディショニングヨガ その名の通りコンディションを整えるクラス 色々なアイテムを使って整えます 固まった筋肉にはセラピーボール（30分lessonで使用するアイテム） 疲れた体には腹式呼吸からの深呼吸 呼吸を使って骨格 […]
土曜日のアシュタンガヨガ✤トライの先にある「秘めたる可能性」と「自信」
初ご来店の方 当スタジオにてアシュタンガヨガにトライ 初級は難しいアーサナはありませんが、ところどころ あります スタンディングポーズでバッカアーサナ（両腕に膝をかけて足を浮かせる） ジャンプバック→ ウールドヴァダヌラ […]
日曜日のアシュタンガヨガ✤長く付き合うヨガ…無理なく継続
アシュタンガヨガはリハビリ運動に適していません 肩、膝、腰、手首など違和感あるとき 動いたほうがいいからと、実践するにはリスクです 関節に負担がかかる動きが多いので、痛みがあるときはお休みしましょう 違和感を感じない範囲 […]
土曜日のアシュタンガヨガ✤初体験は「無心」と「達成感」
土曜日のアシュタンガヨガ 初トライされた方、「楽しかったー！」 よく聞く感想です 気持ちよかったーもよく聞かれますが、終わった瞬間は 楽しかった！が多いです 無我夢中にトライ、当てはまる言葉は 「無心」 考える余裕もなく […]