アーサナは完成度（結果）ではなく、どこをどう使うのか（過程）が大事です。
マイソール練習月2回 自主練習スタイルで、自分の呼吸と身体と向き合います。 人とは違う動きの癖を見つけ、何回も何回も意識を傾け練習を深める これが醍醐味 体力、筋力、身体能力は人それぞれ違います。 手でマットを押す、体を […]
土曜の午後はコアトレ（呼吸トレ）✤違うアプローチで呼吸を強く深く
月２のプログラム、土曜の午後はコアトレ（呼吸トレ）レッスン ヨガは、呼吸を意識しながら副交感神経に働きかけ、リラックス（身体の力を抜く）するようにプログラムされてます。 コアトレは、ヨガのアーサナをあまり行わず、体幹トレ […]
土台を盤石にした先に安定したマインドがあります。
生命を宿す肉体は、神の創造物？ 人それぞれ頭脳、体質、気質、潜在能力など違っても、体の成り立ちや、働き、仕組み、構造 約37兆（？）の細胞、約206個の骨、約600個、同じ役割と同じ働きをします。 人体の不思議 見えない […]
呼吸に委ねる世界は、時が止まり、動きを手放し、生命のエネルギーだけを感じる時間
◆定期便デリバリー cafe de akiko ランチｂｏｘ フルプライマリーレッドの原点 ヴィンヤサ（一呼吸一動作）による呼吸のリズム 呼気、吸気の長さ、強さ、を均等にするトレーニング ４拍リズムで動いてみると、よく […]
自分をコントロールすることは難しいけれど…できることから始めよう！
呼吸 呼吸は自律神経にも随意神経にも支配されています。 自律神経は自分の意志でコントロールできませんが、呼吸は随意神経によってコントロールができます。 深さ強さ長さと自由自在に操れます。 また 気持ちの面でも役立ちます。 […]
4月、5月スケジュール◆ＧＷ＋5月末→勝田台文化センター
◆4月、5月勝田台会館スケジュール ◆ＧＷ＋5月末→ 勝田台文化センター音楽室（勝田台会館3階）となります。 ◆勝田台文化センター会場利用上、レッスンご予約受付は前日（19:00）まで 4月スケジュール 5月スケジュール […]
自分の呼吸でセルフプラクティス✤ポテンシャルを引き出す時間
3月からマイソールレッスンは月2回 自分の呼吸で動く、セルフプラクティスです。 呼吸を操り、動きを自身でナビゲート 出来ないアーサナをとことん練習したり、 周りに合わせることなく自分に集中、ポテンシャルを引き出す時間です […]
土曜日の午後レッスンはコアトレDay✤体幹ワールド
土曜日の午後レッスンはコアトレDay 呼吸筋を鍛える体幹ワールド 腹式呼吸がメインで呼吸のタイミングでアクション 呼気で使う筋肉の役割、吸気で使う筋肉の役割 それぞれの特徴を活かす事で、無理なく効果的に鍛えられます。 イ […]
プラーナ－ヤーマでコンディションチェック✤今日の調子は？
ヨガの呼吸 サンスクリット語で「プラーナ－（生命力）ヤーマ（制御）」呼吸や生命力をコントロールする事を意味します。 疲れているときや体力が落ちた時、この力が弱くなる時もあります。 だから確かめるように、呼吸を通して身体と […]
週末のデトックス✤流れる水は腐らない
週末のデトックス 「ゆく河の流れは絶えずして、しかももとの水にあらず」 「流れる水は腐らない」 体は、約60%～70%の水分（体液）で成り立ってます。 栄養素の輸送や老廃物の排出、体温の維持・調節など、体内のさまざまな機 […]