2024年1月6日（土）アシュタンガヨガ千葉のレッスン始まりました。
元旦早々、辛いニュースが続き気分が晴れないお正月となってしまいました。
それでも、それぞれが前を向いて歩いていきます。
今年はどんな年にしていきますか。
年末恒例のcafe de akiko オードブルは今年も盛りだくさんでした。
昨年末、原点回帰した一呼吸一動作（ヴィンヤサ呼吸法）
自律神経を整える方法としてもヨガ以外でも勧められている呼吸法
現代人は緊張で交感神経が優位すぎ、リラックスする副交感神経を優位にするよう
息を吐く呼吸を長めに行う実践が多いです。
吐けば吸えるからと、息を吐きましょう…と。
アシュタンガヨガのヴィンヤサ呼吸法は、吸う息も吐く息も同じ強さと同じ長さ
吐く息だけが強くなり過ぎず、吸う息と均等です。
交感神経と副交感神経のバランスを良くします。
吸う息が大きくなれば、自然と吐く息も大きくなります。
吸う息の長さ、音を意識するレッスン始めとなりました。
昨年のデトックス、ヨガ始めで整えます！
ご参加ありがとうございました。