呼吸
呼吸は自律神経にも随意神経にも支配されています。
自律神経は自分の意志でコントロールできませんが、呼吸は随意神経によってコントロールができます。
深さ強さ長さと自由自在に操れます。
また
気持ちの面でも役立ちます。
不安や緊張など交感神経が高ぶった時、深呼吸で呼気を長くすることで副交感神経が働き、少し気持ちが和らいだりします。
なんといっても
呼吸は体幹を鍛える筋肉を使います。
呼吸を深く強く（インナーマッスル）使う事で体幹が強くなり安定します。
自分をコントロールすることは難しいけれど、呼吸と体のコントロールはできるようになります。
体軸と心の軸とは深い関係
出来ることから始めましょう。
そんなお話しになりました。
ご参加ありがとうございました。