疲れが溜まった体はカチコチです。
血行が悪く、筋肉に弾力性がなく、ストレッチするにも筋トレするにも思うように伸びないし、動けません。
ヨガを行うにも、気持ち良い呼吸ができません。
思うように動けない、呼吸が深まらないでは、返ってストレスを感じてしまいます。
疲れが溜まった身体はまず温めてあげましょう。
筋膜リリースがお勧めです。
（※筋膜リリース 専用のセラピーボール&プラスボールによる
筋肉繊維と周りの結合組織を「絞り」「揉み」「圧をかけ」「緩める」ことで血流を促し、潤いを与えることで、癒着をはがし、単独の筋肉としての機能を取り戻します）
筋肉の機能を取り戻した身体で、ストレッチ、筋トレ、ヨガの呼吸法
活力が蘇ってきます。
1日少し身体への奉仕、セルフケア
手当をしながら身体と対話をしましょう（ここが凝っている、硬くなっているなどの声を聞きましょう）
今日も頑張ったねと、身体を労わりましょう（血潮を感じ、深い呼吸を感じましょう）
身体が緩む時間、リラックスする時間
※セラピーボール&プラスのマイセルフは、触る、握る、軽く当てるの緩めのマッサージがお勧めです。（慣れている方はこれにあらず）
✤初めて体験された方、スタジオにいらした時と違う身体にビックリ！
スッキリした笑顔で、足取り軽やかに帰られていきました。
今週のヨガ♪
※感染防止策、天井から床まで飛沫防止シート設置
※ピラティス系ヨガ、ゆったりストレッチヨガ、筋膜リリース「withコロナ」によるレッスンスタイル「一緒にエクササイズ」ブログ（画像）は1部お休みしています。
●マイソール
ご参加ありがとうございました。