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アーサナの女王「肩立ち」効果…✤ゆっくり筋トレ見た目に変化はなくとも…

【7/5 金曜日】

●早朝マイソール

逆転アーサナ…肩立ち(サルヴァンガアーサナ)
重力から解放されることによって、血行促進、内臓や骨盤などを引きあげ、それによって得られる効果は…
ホルモンバランスの改善と体の働きの促進、新陳代謝が活発になります。
ロコモティブシンドローム予防や更年期に効果があります。

●10:20~<セルフケア> 11:00~<エナジーフロー>
いつものスポーツ好きなお二人です。
練習のし過ぎで、背中や首は張ったり、脚が筋肉痛になったりと…

いつもの筋トレ内容を、ゆっくりスローな筋肉の使い方に変えました。

終了後…簡単な動きなのに、ゆっくり動かす筋肉、違う意味できつかったそうです。

筋肉は大きく分けると「速筋」と「遅筋」になります。
速筋は体を瞬発的に動かすスポーツで使われることが多いです。
遅筋は有酸素運動で持久力系に使われることが多いです。

速筋線維は、大きく太くなりやすいですが、遅筋繊維は、見た目に大きな変化はありません。
エネルギーや血液の循環機能は向上し、長時間に渡って継続的に発揮出来る、筋持久力の効果をあげます。
日常生活において「疲れにくい体」を作ります。

速筋、遅筋、上手に使い分けていきます。

✿素敵な時間をありがとうございした。