【7/1 月曜日】
2019年 後半戦スタートしました。
アシュタンガヨガという経典（見えない巻物）を受け取り…
長い間実践していくと、動きのシステムから、目には見えない、形にはならない「奥義」を感じ取っていく…
こころの拠り所（精神基盤）を作り続けていく練習（修行）です。
●早朝マイソール
呼吸を通して瞑想へ…
【7/2 火曜日】
●早朝マイソール
●10:20~<セルフケア>
股関節の違和感はお尻筋をほぐし、鍛えます。
●11:00~<パワーチャージ>
チャトランガダンダアーサナで 姿勢矯正
頭の位置、お尻の締め、お腹の力、うち腿筋、上腕三頭筋（振袖筋）の使い方…
●13:00~<アシュタンガヨガ中級>
動きに慣れてきたら、一歩踏み込んだ練習に入ります。
バンダを使って抗重力筋を鍛えます。
バンダを忘れると思考が動き始めます（アーサナが気になり、ジャッジする）
アーサナが気になりだしたら集中が途切れてきた証拠、バンダ、ウジャイ呼吸に意識を戻します。
アーサナ、バンダ、ウジャイ呼吸も、出来るためのコツはありません。正解もありません。
常に意識の対象となり、集中を切らさない…怠らないことです。
✤素敵な時間をありがとうございました。