【5/20 日曜日】
太陽は温かい☀
気持ち良い朝ですが、肌寒いです…
●8:30～<フルプライマリーレッド>
生活では感じない痛み、違和感…アシュタンガヨガのアーサナで感じることがあります。
生活圏の動きは、限られた可動域の狭い動きのため、使われていない筋肉が多く
痛みは感じにくいですが、コリ、張りに気づかないことが多いです。
アシュタンガヨガは、関節、筋肉、色々な組織を使う動きで、使っていない筋肉が目覚め
本来の状態に戻ろうと、回復するための痛みがあります。
また、逆も…
もっと伸ばしたい、できるようになりたい、という欲から負荷をかけ過ぎたりして起こる痛みもあります。
痛みは、からだのサイン
からだをメンテ、調整するタイミングであり、「気づき」を与えてくれる先生です。
調子いいからとオーバーワークになりがちな、からだの声を届けてくれます。
丁寧にからだを観察する時を与えてくれているのです。
「一病息災」なる生活を…
（ひとつでも持病があれば健康に気を配り、無理をしなくなるので、かえって長生きにつながるという意味 ※息災とは、何事も無く無事なことを言います）
●10:20～<ボディケアyoga>
臀筋ほぐし、伸ばします。
●11:00～<エナジーフローyoga>
お一人様…カスタマイズyoga
引き続きのセラピーボールほぐしで筋膜リリース
血流が良くなったところで、アシュタンガヨガのスーリヤナマスカーラにて全身流します。
アシュタンガヨガは、アーサナを徐々に増やす練習方法です。
アーサナの数と、心身の浄化は比例していきます。
長い年月、日々練習を積み重ねていくと、ウジャイ呼吸、バンダ、が確固たるものになり
アーサナを増やさずとも、浄化を早い段階で感じられます。
練習は引き算になり
心の豊かさが足し算なるのです。
（アシュタンガヨガの師「グルジ」は、晩年はアーサナを行わず瞑想を行っていたそうです）
最近、このことに力を入れています。
時間がない、練習ができない、でも浄化したい…
クイック練習＆浄化法、伝授します。
詳しい内容は7/29（日）アニバーサリーＷＳでお伝えいたします。。
『足るを知る』
平和なこころへ…
✿幸せな時間をありがとうございました。