【3/14 水曜日】
今日も太陽が眩しいです☀
●6:00～<マイソール>
練習がしやすい気候です✿
●8:30～<マイソール>
課題が見えたマリーチアーサナC,D…
とことん練習しました。
●10:10～<リラックスヨガ>
久しぶりのストレッチポール…
背骨の調整を行います。
●10:50～<コンディショニングヨガ>
何気ないアーサナ、意識の向け方によっては、効果が変わります。
コンディショニングヨガは、自分の癖や弱点を見つけます。
様々なアーサナを行わなくても、ポイントを絞れば
体幹強化も、必要な柔軟性も、得ることができます。
からだは…
左右（左側、右側）、中心軸を意識し
前後（前側と背中側）、弱くなりがちな背部を鍛え、前面を伸ばし、
上下（骨盤から下半身、上半身）、骨盤から下半身を安定させ、上半身は体幹意識
トータルバランスが大切です。
使われない筋肉を鍛え
動きにくくなった関節を機能させましょう。
✿素敵な時間をありがとうございました。