【1/27 土曜日】
●10:10～〈リラックスヨガ〉
寒い時期、腰、お尻が硬くなります。
ほぐして温めます♨
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
股関節、下半身強化は続きます。
地味トレ…
未来の身体のために大切です。
●12:20～〈アシュタンガヨガ初級〉
アシュタンガヨガ3回目の方
初シールシヤアーサナ…
何がどうなっているのか、わからない…
こんなことが出来るなんて…
驚きの連続です。
からだって自由なんです♥
【1/28 日曜日】
●8:30～〈フルプライマリーレッド〉
味わい深い練習を…
出来ないことが、ふと…、出来たとき…
そこには、力の踏ん張り、頑張りもなく、
すーっとできる…
見えない力が働きました。
「自転車に乗れたときの感覚と一緒」という例えをいただきました。
なるほど、なるほど…
見えない力の働きは
様々な考えを手放した時に発揮するものなんですね。
●10:10～〈シェイプヨガ〉
腹筋、臀筋頑張りました。
柔らかくなってきたときは…
伸び過ぎに注意が必要です。
限られた可動域を超えないようにします。
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
呼吸法と瞑想…
片鼻呼吸法（ナディーシュッディ呼吸法）
右鼻 → 太陽エネルギー通り道 ＝交感神経
左鼻 → 月エネルギー通り道 ＝副交感神経
鼻からの浄化で脳をスッキリさせます。
交互に行っていると、癖やバランスが見えてきます。
左鼻から吸いにくかったり、右鼻のほうが強かったりと…
「気づくこと」
「呼気」「吸気」のボリュームのバランス
コップの水を調整するように行います。
呼吸のコントロールが、こころのコントロールに役立ちます。
✿素敵な週末をありがとうございました。