2/11（建国記念日） WS「苦手アーサナ克服」
＝シルシャアーサナ＆チャクラアーサナ＝
あともう少しでヘッドスタンド＆後転でんぐり返し 出来そう！…で、できないもどかしさ…
何が足りないのか？身体のどこを意識するのか？…
＝ヨーガスートラ 第2章 46節＝
「座法（アーサナ）は安定していて、快適なものでなくてはならない」
快適、安定して行うにはどうするのか？？？
昨日に引き続き、ストレッチポールで身体のバランスを確認、重力から解放、筋肉をゆるめ、
ふくらはぎや、股関節のリンパの流れを良くする事からスタートです→ ベーシックセブン
コア意識、ポールでバランス系トレーニングも行いました。→ アクティブバランス
身体をゆるめ、コア意識ができてきたら、背部にフォーカス。後屈系アーサナで、
肩甲帯、広背筋、脊柱起立筋、大腿内転筋、の使い方や拮抗する筋肉の意識を徹底しました。
身体が快適かつ安定、軸作り、土台作りができたら、ペアになって人体観察をします。
人の身体を通して、自分の身体の感覚を養います。
さあ、今度はアジャストです。信じた方向に自信をもってアジャストを行います。
チャクラアーサナで、肩周り、首回りを広げたら、いよいよシルシャアーサナです。
皆さん、すごい進歩です。足が浮きました。足が伸ばせました。
身体も心もスッキリしました！
お疲れ様でした♪
次回は「ジャンプバック、ジャンプスルー」の予定です。
お楽しみに♪