本日はNew Moon
初心に返り、基礎からアシュタンガヨガを学ぶ、ビギナークラス開催
いつもは、フルプライマリー、セカンドをやる方も、参加でした。
ストレッチポールで、まず身体のバランスを確認、重力から解放、筋肉をゆるめ、リンパの流れを良くしました。
そして、基本的なスーリヤナマスカーラA、B、スタンディングポーズは、
土台づくり、苦手なアーサナのヒントが隠されています。
自分の身体と呼吸と向き合いやすく、弱点が見えてきます。
ポイントとなる呼吸のバランス、吸う、吐く、を徹底して意識しました。
＝ヨーガスートラ 第2章 46節＝
「座法（アーサナ）は安定していて、快適なものでなくてはならない」
身体が開き、バランス系も安定して出来ました。
シッティングでも、安定した身体と呼吸、深まりました。
基本をじっくり行う事もとても大事ですね。
お疲れ様でした。
明日は「シルシヤアーサナ＆チャクラアーサナのWS」です。
今日のレッスンが繋がるものとなります。
ストレッチポールや後屈アーサナ、背中を意識した内容となります。
お楽しみに♪
