ナチュラルな動きを…✤体に魂を戻しましょう
体への理解が深まると、一つ一つの動きが丁寧になります。 早い動き（呼吸）で見失わないよう、吸い上げられるてくる声をとりこぼさないよう、注意深く観察。 重心を定め、安定したアーサナに留まりましょう。 力みや、踏ん張り感、窮 […]
シールシヤアーサナ✤自分の中に開いた新しい世界…5/3（月）WSに向けて
出来ないことが、ふと…、出来た。 りきみや、踏ん張り、頑張りもなく、安心して、すっ～と自然に導かれた。 体感した人にしかわからない摩訶不思議な感覚 自分の中に開いた新しい世界、ものすごく居心地がいいものを感じる その感覚 […]
ご報告…✤ＧＷワークショップ（4/29）アシュタンガヨガは「呼吸の科学」
4月29日（木） 午前10:00~11:30 アシュタンガヨガ 特別編 ※ねじりポーズ ＜内容＞ ●スーリヤナマスカーラ 肩関節、肩甲骨、股関節、コア（呼吸筋）の使い方 ●一連のシークエンスの中で、ねじりにフォーカス、腹 […]
努力が止んだ後は自然体へ…✤知り得ることができない人体（神体）と自分と…
テーマ「肩、股関節をはめてスペースを作る」 はめ方を伝授…どこをどう使うか 皆さま、関節定位置、重心移動、重力筋、抗重力筋の使い方、ご自身で探っている感じ、ヒシヒシと伝わってきます。 はめる感覚を捉えると、「伸びる感がい […]
取り戻す努力より、見つける努力✤プラーナ―ヤマは一人で出来る練習
新型コロナウィルス感染によるニューノーマル（新しい生活様式）スタイルになって1年 ヨガのレッスンスタイルも変わりました。 オンラインやシート越しにて接触回避レッスン 参加者の傍で個人的レクチャーしたり、アジャストメントす […]
アシュタンガ＝八支則からなるヨガ✤女性のための年齢に応じた練習
アシュタンガヨガとは アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガと言い、呼吸に合わせた動作が順番通りに途切れなく行われ、マイソールクラスでは、アーサナをシリーズへと進めていく事が特徴的です。 1 プライマリーシリーズ（初級） 肉体の […]
スーリヤナマスカーラは優れもの！✤いくつになっても自分の体を支えられるように
スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）は優れもの 体幹トレ、ストレッチ、呼吸法なる有酸素運動、体に必要な事がすべてが含まれています。 この動きに慣れると、いつまでも動きを忘れません（自転車にいつでも乗れるように…） でも、年齢 […]
体調の変化と行動の断捨離☆彡自分らしく
年齢を重ねていくと、体調の変化を感じることが多いと思います。 「以前と比べると、体力が落ちた」と誰しもが思う事でしょう。 その変化に焦りを感じ始め、無理をしないようブレーキを掛け始めますが、そのコントロールが難しい。 ど […]
マインドフルネス瞑想とヨガの瞑想✤道先案内人は…
「マインドフルネス瞑想」 コロナ禍になり更なる注目が集まっていますね。 『今、この瞬間』身体の状態や今の気持ちをあるがままに受け入れていくのが、マインドフルネス瞑想と言われています。 浮かび上がった思考に、良い悪いの判断 […]
日々の選択「未来図」へ✤追い風、向かい風、どの方向に歩きましょうか。
4月に入り、時期的に色々な事が動きだしますね。 人はいつも何かの選択の中で生きています。 衣(着る服）食（食べる物）住はもちろんのこと、節目節目、先を見据えた時の選択などなど… 後悔が無いようにといいますが、背中を押され […]